Yoga Gruppenkurs:
Sanftes Hatha Yoga
Dein Tag ist voller to Do’s, der Kopf rattert weiter, auch wenn du schon längst im Feierabend bist, und für dich bleibt selten Zeit. Im Gruppenkurs hältst du einmal pro Woche dein Hamsterrad an. In einer sanften Art des Hatha Yoga lenkst du die Aufmerksamkeit nach innen, der Atem wird ruhig, und der Lärm im Kopf wird leiser.
„Im Yoga möchten wir die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele erfahren. Auf diesem Weg hilft es die yogischen Zusammenhänge besser zu verstehen. In den nachfolgenden Beiträgen zu den Kleshas, Gunas, Meditation etc. versuche ich euch diese Zusammenhänge näher zu bringen.“
— Christina Mannott
Sanftes Hatha Yoga
In der heutigen Schnelllebigkeit und Reizüberflutung ist mir die persönliche Erdung und Zentrierung jedes einzelnen Teilnehmers sehr wichtig. Die Yogahaltungen und die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit verhelfen die Übenden zu mehr innerer Ruhe. Die begleitenden Übungen geben mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und Beweglichkeit bis ins hohe Alter.
Ich unterrichte eine sanfte Art des Hatha Yoga nach der Tradition von Paramapadma Dhiranandaji. Diese Yogatradition stellt das ständige bewusste Spüren der Einheit (Yoga) zwischen Körper, Geist (Manas) und Seele oder dem Selbst (Atma) in den Vordergrund. Dabei geht es weniger um persönliche akrobatische Höchstleistungen zu vollbringen sondern vielmehr darum, bei sich selber zu bleiben und nur so weit zu üben, wie es für einen persönlich stimmt, sanft und bewusst.
- Sanftes Hatha Yoga für jedes Alter und jedes Level
- Erdung und innere Ruhe mitten in einer hektischen Woche
- Mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag
Kursplan und Preise
Der Einstieg ist in jedem Alter und jederzeit möglich.
Am besten startest du mit einer Schnupperlektion.
- Schnupperlektion: CHF 20, jederzeit möglich
- Einzelne Lektion ohne Abo: CHF 30
- 10er-Abo (90 Min): CHF 280, zwölf Wochen gültig, auch für meine Meditationskurse einlösbar
Gut zu wissen
Zentrales Thema, welches zur Auflösung jeden Leidens führt, ist die Meditation.
Ich habe selbst gespürt, wie viel ein ruhiger Atem verändert, als mein Körper in der Konzern-Zeit die Notbremse zog. Heute unterrichte ich so, wie Yoga für mich gedacht ist. Dein Atem führt, dein Geist kommt zur Ruhe, und die perfekte Form ist mir egal. Bei mir darfst du wackeln, schwitzen und auch mal lachen.
Yoga – Uraltes Wissen – zeitlos gültig
Yoga ist ein zur Ruhe kommen der Bewegungen des Geistes. Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden und wird von Menschen unterschiedlicher Religionen und Weltanschauung praktiziert. Die Yogaübungen (Asanas) verfolgen den Ansatz – Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Wirkungen des Yoga sind in unserer heutigen Zeit wichtiger denn je:
Mehr Gesundheit und geistige Ausgeglichenheit
Mehr innere Ruhe, Erdung und geistige Klärung
Mehr Lebensqualität durch körperliche & geistige Flexibilität bis ins Alter
Mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft
Aufschub oder Vermeidung der üblichen Altersbeschwerden
geringere Anfälligkeit für Krankheiten
Mehr Lebensfreude, mehr Wohlbefinden, mehr Energie
Mehr Selbstbewusstsein, Sicherheit und Selbstvertrauen
Die Wirkungen der Asanas – Körperstellungen
Asanas dienen zur Stabilisierung von Körper und Geist. Es gibt meditative Stellungen – Dhyanasanas und kultivierende Stellungen – Svasthyasanas. Sie halten uns in vielerlei Hinsicht gesund und ermöglichen folgende nicht abschliessenden Wirkungen. Diese Liste ist nicht abschliessend. Je nach Übung gibt es viele weitere Wirkungen, welche unser körperliches Wohlbefinden steigern und unseren Geist positiv und beruhigend beeinflussen.
Die Wirkungen der Asanas Stabilisieren den Körper und Geist:
Optimale Durchblutung und Anregung des Körpers und des Kopfes und wirkt damit gegen geistige Erschöpfung
Vitalisierung des ganzen Körpers und Wiederfinden des geistigen und körperlichen Gleichgewichts
Gesunderhaltung und Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparates
Stärkung der geistig-mentalen Funktion und Kräfte
Harmonisierung der Körpersysteme und Nervensysteme
Linderung von körperlichen und geistigen Krankheiten
Speicherung von sehr viel Prana – von Lebensenergie
Es kann sich ein Überbewusstsein entwickeln und unsere Meditationspraxis verbessert sich
Harmonisierung, Anregung und Stärkung der automatisch funktionierenden Körpersysteme
Häufige Fragen
Du hast noch Fragen? Hier findest du die wichtigsten Infos.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Der Einstieg ist in jedem Alter und jederzeit möglich. Ich zeige für jede Übung eine passende Variante.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken.
Wie funktioniert das Abo?
Mit dem 10er-Abo für CHF 280 übst du zwölf Wochen lang flexibel. Es gilt auch für meine Meditationskurse.
Wie oft sollte ich kommen?
Einmal pro Woche ist ein guter Anfang. Die Ruhe kommt über die Wiederholung.
Komm zur Schnupperlektion
Am besten spürst du selbst, ob der Kurs für dich passt. Eine Schnupperlektion kostet CHF 20 und ist jederzeit möglich. Roll die Matte aus und schau, wie es dir danach geht.